Ateliers d'éducation menstruelle & Santé féminine

Pour adolescentes, adolescents et femmes : comprendre son corps à chaque étape de la vie et lever les tabous

Des ateliers ludiques pour tous

Mes ateliers accompagnent les adolescentes, les adolescents et les femmes dans la compréhension de leur corps, du cycle menstruel et des transformations hormonales.

Ils permettent d’accéder à une information claire, fiable, bienveillante, et de devenir acteur ou actrice de sa santé, tout en déconstruisant les tabous encore très présents autour des règles, de la puberté et de la ménopause.

J'interviens :

  • en MJC,

  • en structures associatives et structures jeunnesses,

  • en journée thématique dans des gites loués pour l'occasion,

  • à domicile (pour les ateliers parents/ adolescentes).

Atelier pour (pré)-adolescentes

Kiffe tes premières règles (10–15 ans) : à domicile 

Cet atelier est proposé à domicile, en petit groupe, pour créer un climat de confiance idéal pour les pré-ados et ados.

Il s’adresse aux jeunes filles de 10 à 15 ans qui vivent ou s’apprêtent à vivre leurs premières règles, ainsi qu’aux mamans, papas, co-parents, adultes de confiance qui souhaitent les accompagner de façon douce et positive.

Contenu de l’atelier :

  • Comprendre le cycle menstruel (simple, visuel, ludique)

  • Pourquoi a-t-on des règles ? Comment ça fonctionne ?

  • Les pertes blanches c'est quoi ? ça sert à quoi ?

  • Reconnaître les émotions et le changements du corps

  • Découvrir toutes les protections menstruelles

  • Déconstruire les idées reçues (« les règles c’est sale », « ça fait forcément mal », etc.)

  • Savoir quoi faire le jour J

  • Apprendre à écouter son corps

  • Préparer une trousse “premières règles”

Objectifs :

✔ vivre ses premières règles et ses règles sans peur ni honte
✔ comprendre son corps dès l’adolescence
✔ créer un espace bienveillant parent-enfant
✔ renforcer l’estime de soi
✔ lever les tabous avant qu’ils ne s’installent

Durée : 2h30 à 3h

Tarif : 50€ le duo (ado-adulte)

Deux ateliers pour les femmes en entreprises et soirées thématiques

Pourquoi ?

  • Parce que comprendre son corps change tout.
  • Parce qu’à tout âge, l’éducation menstruelle et corporelle est une clé de santé physique, mentale et sociale.
  • Parce qu’il est temps de lever les tabous et d’offrir à chacun un espace d’écoute et d’information.

Atelier 1 : Kiffe tes règles sans douleur

Un atelier pour comprendre son cycle, soulager le SPM et les douleurs, identifier les signaux du corps et améliorer son hygiène de vie menstruelle.

 

Objectifs :

  • Devenir actrice de son cycle

  • Comprendre les 4 phases

  • Faire de nos hormones nos copines

  • Identifier les causes des douleurs 

  • Adopter une hygiène de vie plus adaptée

  • Apaiser et agir avec son corps

  • Repartir avec des conseils pratiques à mettre en place au quotidien

Atelier 2 : Kiffe tes dernières règles

Pré-ménopause & ménopause à partir de 40 ans

Un atelier pour vivre cette transition hormonale avec sérénité, comprendre les changements  et explorer les solutions pour retrouver équilibre et vitalité.

Objectifs : 

  • Comprendre les changements hormonaux

  • Adopter les bonnes pratiques (sommeil, alimentation, stress…)

  • Apaiser les manifestations

  • Déconstruire les idées reçues sur la ménopause

  • Retrouver la motivation

  • Des échanges précieux qui redonnent confiance

  • Anticiper les impacts physique et mental sur le long terme

Mes Interventions en Entreprises

Parce que la santé menstruelle est aussi un sujet de qualité de vie au travail, je propose ces ateliers pour :

  • améliorer le bien-être des collaboratrices

  • favoriser la compréhension des cycles et du SPM

  • accompagner la pré-ménopause en milieu professionnel

  • renforcer la cohésion d’équipe et le dialogue

Les ateliers sont adaptés aux besoins de chaque structure (format 1h, 2h ou demi-journée).

Soirées & Événements en lieux loués pour l'occasion

J’organise régulièrement des soirées thématiques dans des salles que je loue pour l’occasion sur Toulouse, Léguevin. Pibrac, Plaisance-du-Touch et alentours.
Ces moments sont pensés comme de véritables bulles de sororité : ambiance chaleureuse, échanges authentiques, partages doux et sans jugement.

Un format idéal pour celles qui souhaitent découvrir les ateliers dans un cadre convivial et bienveillant.

Pour être informé des prochaines dates suivez-moi sur les réseaux ;)

Un atelier pour les ados (filles & garçons) en MJC et Centres sociaux - 2h30

Kiffe ton corps qui change de 10 à 16  ans

Un atelier indispensable sur le thème de la puberté pour :

  • comprendre les changements de la puberté

  • parler ouvertement de l’anatomie féminine et masculine

  • lever la honte et la gêne autour de ces sujets

  • parler du cycle menstruel et expliquer pourquoi il concerne aussi les garçons

  • découvrir les protections menstruelles

  • déconstruire les idées reçues à travers des débats ludiques

    • « À la puberté, on a forcément des boutons ? »

    • « Les règles, c’est forcément douloureux ? »

    • « Les garçons ne sont pas concernés par les règles ? »

    • « Un cycle doit durer 28 jours ? »

Les adolescents posent leurs questions librement, rient, échangent, se sentent entendus.
Les garçons repartent souvent motivés, mieux informés, et avec l’envie d’aider leur sœur ou leur amie.
Ce sont des ateliers vrais, simples, drôles et profondément utiles.

Horaires d'ouvertures

Du lundi au vendredi : de 8h30 à 19h

Samedi : 10h - 15h

Dimanche : Fermé